Quando si sbarazza dell’attaccamento traumatico e dopo una rottura delle relazioni tossiche, è importante fermare completamente i contatti con una persona che era vicina a te per proteggerti. La completa cessazione della comunicazione consente di guarire le ferite mentali, sopravvivere all’amarezza della perdita e della dipendenza finale da questa persona.

“Contatto Breaks ti dà una grande opportunità per smettere di pensare a un’altra persona e concentrarti pienamente su te stesso e sul tuo benessere”, afferma lo psicoterapeuta Sheri Stein. Il consiglio di “smettere di parlare” può sentire più spesso quando si tratta di relazioni con narcissioni o altre personalità emotivamente aggressive.

Ad un certo punto capisci che è ora di farlo. Non appena ti allontani da tutta la follia associata alla comunicazione con questa persona disfunzionale, i tuoi pensieri inizieranno a chiarire e diventeranno gradualmente più facili per te.

Nelle relazioni tossiche, spesso riceviamo ferite emotive. Questa persona conosce i nostri punti deboli, sa come siamo organizzati e come possiamo provocarci. È quasi impossibile continuare la comunicazione con un ex partner che ti conosce così bene e allo stesso tempo non soffrire della sua “tossicità”.

In genere, le pause di contatto – misura estrema. La maggior parte delle persone che sono in relazioni malsane vanno al suo riluttante, e ci sono diverse ragioni per questo. La cosa principale è che tali relazioni spesso causano la vera dipendenza: un giorno la vittima spera di correggere tutto. È tenuta in un rapporto tra dovere e colpa, speranza, vari bisogni e bisogni e un malinteso di una situazione reale.

Cosa significa “rompere tutti i contatti”?

Installare le restrizioni interne

Non lasciare che i pensieri su un partner disfunzionale prenda possesso della tua

mente. Smettila di pensare a lui, comunicare con lui, dei tuoi sentimenti per lui, non pensare a come risolvere tutto. Se noti che le fantasie sono superate su ciò che vorresti vedere una relazione, fermati e passa a qualcos’altro. Per qualsiasi cosa. La terminazione del contatto avviene non solo sul livello fisico, ma anche a livello mentale.

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Non lasciare che ti contatti.

Evita coloro che continuano a comunicare con lui

I terzi sono spesso costruiti in relazioni malsane. Se comunichi con gli amici dell’ex partner, puoi sconfiggere la curiosità. Da qui non è lontano dalla ripresa della comunicazione, ma il significato della pausa nei contatti è renderlo impossibile.

Sarà molto più facile osservare questa regola se generalmente smetti di parlare con qualcuno di lui.

Avendo completamente elaborato tutti i ricordi, sia gioiosi che pesanti, puoi far uscire questa persona dalla tua vita

Sentire il dolore e il dolore che questa relazione ti ha consegnato

Nelle relazioni tossiche, si verifica spesso attaccamento traumatico, soprattutto se il tuo partner, a volte completamente imprevedibilmente, ha mostrato amore, cura e tenerezza per te. Sopravvivere completamente e sentendo il tuo dolore, rovinerai questo attaccamento. Sarà utile descrivere per scrivere le tue esperienze relative alle relazioni – sia positive che negative.

Elenca nella mente tutto per cui lo amavi, tutto ciò per cui odiavi e tutto ciò che ti stai perdendo ora. Avendo pienamente emotivamente elaborato tutti i ricordi, sia gioiosi che pesanti, puoi far uscire mentalmente questa persona dalla tua vita, non avrà più potere su di te. Questo lascerà il passato in passato e vivrà.

Di nuovo il padrone della tua vita

Gli individui “tossici” stanno spesso cercando di manipolare gli altri. Sembrano sentirsi intuitivamente come superare la resistenza della vittima. Se ti rendi conto che almeno in parte è caduto sotto il potere di tale persona, è importante prendere una decisione consapevole di riprendere il controllo della tua vita.

Non permettergli di determinare il corso della tua vita, causare un sentimento di colpa o dovere, e generalmente almeno in qualche modo influenza le tue decisioni.

Il divario dei contatti con una persona “tossica” può essere confrontato con un completo rifiuto di alcol o droghe. Questo è un lavoro difficile

Non soccombere alle emozioni associate a questa persona

Devi allontanarti emotivamente da lui e controllare consapevolmente le esperienze delle relazioni. Se i pensieri su di lui causano rabbia, tristezza, speranza, dolore, dì a te stesso: “fermati”. Cerca di notare i momenti in cui ciò accade e ricorda a te stesso che non dovresti più spendere energia emotiva per questa relazione. È ora di allontanarsi da lui, nel senso letterale e figurativo.

Lascia cadere la connessione con lui

Immagina mentalmente come ti rompi l’attaccamento. Immagina che lasci il “parco giochi” in cui questa persona rimane, ad un altro, con altri “giochi” e altre persone. Immagina come apri le mani, rilasciando una persona che una volta amavi. Ora siete entrambi liberi l’uno dall’altro.

Inizia in attesa del futuro

Cerca di evitare anche piacevoli ricordi delle relazioni passate. Iniettare tempo e sforzi nel risolvere problemi urgenti, costruire una relazione sana che ti porti gioia. Smettila di provare a sistemare ciò che è irrimediabilmente rotto!

“La rottura dei contatti con una persona” tossica “può essere confrontata con un rifiuto completo di alcol o droghe. Questo è un lavoro difficile. Dovrà passare attraverso una sorta di “sindrome della cancellazione” o rompere. Ma dopo circa un mese questi sintomi inizieranno a indebolirsi. Concediti il ​​tempo e ricorda che il rifiuto di comunicare con un partner “tossico” è una manifestazione di auto -amore “, spiega Shani Styins.